ဒီနည္းေလးဟာ အင္မတန္မွလြယ္ကူျပီး အဆီက်ဖုိ႕ ပိုမိုထိေရာက္တဲ့ သဘာ၀နည္းေလးတစ္ခုပါ။

တစ္ေန႕ သံုးၾကိမ္ေသာက္သံုးရံုျဖင့္ ၅ရက္အတြင္း အာနိသင္ျပႏုိင္မွာျဖစ္ျပီး အဆီေတြကို သဘာ၀နည္းနဲ႕ က်ေစတဲ့ နည္းေလးမို႕ မႏုႆ က အားလံုးအတြက္ တင္ျပေပးလုိက္ပါတယ္ေနာ္။

သြားတိုက္ေဆး ၀ယ္ျပီဆို ဒီတိုင္း သံုးလို႕ရရင္ ျပီးေရာဆိုျပီး ၀ယ္တာထက္သူ႕မွာ ပါတဲ႕ ပစၥည္း အညႊန္းေလးကို ကိုယ္နဲ႕ကိုက္မကိုက္ ၾကည္႕ျပီး၀ယ္တာက ပိုျပီးေကာင္းမယ္ထင္ပါတယ္

လူသားတုိင္း ႀကီးပြားခ်မ္းသာ တုိးတက္မႈ ရရွိႏုိင္ေရးအတြက္ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ရန္ အဓိက လုိအပ္လွေပသည္။ က်န္းမာေရး ျပည့္စံုပါမွ ႀကီးပြားရာ

ႀကီးပြားေၾကာင္း၊ ခ်မ္းသာရာ ခ်မ္းသာေၾကာင္းအတြက္ အလုပ္လုပ္ႏုိင္ ၾကမည္သာျဖစ္သည္။ က်န္းမာေရး ခ်ဳိ႕တဲ့ပါက စိတ္သြားတုိင္း ကိုယ္မပါ လိုရာဆႏၵ မျပည့္ဝ ျဖစ္ၾကရေပေတာ့မည္။ ထုိသို႔ အဓိက အေရးပါလွသည့္ က်န္းမာေရး နယ္ပယ္တြင္ လူသားအေတာ္ မ်ားမ်ားကို ဒုကၡေပးေနသည့္ ေရာဂါဆိုး တစ္မ်ဳိးမွာ ေလျဖတ္ျခင္းပင္ ျဖစ္ေလသည္။ ေလျဖတ္ခံရၿပီ ဆုိပါက မိမိကုိယ္တုိင္ စိတ္ဆင္း ရဲရမည္သာမက မိမိပတ္ဝန္းက်င္ရွိ ေဆြမ်ဳိး ညီအစ္ကို ေမာင္ႏွမမ်ားပါ စိတ္ဒုကၡ အမ်ဳိးမ်ဳိးႏွင့္ ရင္ဆုိင္ ႀကံဳေတြ႕ၾကရေပ လိမ့္မည္။

ေမး။ ။ ဖ်ားနာရင္ ကိုယ္လက္ ကိုက္ခဲ ေညာင္းညာရင္၊ တုပ္ေကြးမိရင္ စားသင့္တဲ့ ဓာတ္စာကို ေျပာေပးပါဆရာ။

ေမာင္ေမာင္(ရန္ကင္း)

ေျဖ။ ။ ဖ်ားနာျခင္း၊ ကိုယ္လက္ ကိုက္ခဲ နာက်င္ျခင္း၊ တုပ္ေကြးမိျခင္းမွာ ပံုမွန္ စားေသာက္ေနက် အစားအစာ၊ ေပ်ာ့ေျပာင္းတဲ့ ဆန္ျပဳတ္၊ စြပ္ျပဳတ္၊ ျမဴစြမ္ျပဳတ္၊ ေခါက္ဆြဲျပဳတ္ စားႏိုင္တယ္။

အိပ္ေနစဥ္ အသက္႐ွဴရပ္ရပ္သြားျခင္းဟာ အ၀လြန္သူေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ျပႆနာတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီျပႆနာကို OPA, obstructive sleep apnea လို႔ ေခၚဆိုပါတယ္။ အိပ္ေနတုန္းမွာ အသက္႐ွဴရပ္ ရပ္သြားျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္မယ့္ Inspire Upper Stimulation (UAS) လို႔ေခၚတဲ့ စက္ကိရိယာတစ္မ်ိဳးကိုသုေတသီေတြက တီထြင္ေပး ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။

 

ၾကက္ဥဟာ လူတိုင္းနီးပါး စားသံုးနိုင္တဲ့ အစားအစာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၾကက္ဥနဲ႔ ပက္သက္ျပီး သိသင့္တဲ့ အရာေလးေတြကို စာဖတ္သူမ်ား အတြက္ ေရးသားလိုက္ ရပါတယ္။ ၾကက္ဥဟာ မ်က္လံုးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေသာ အစားအစာ ျဖစ္ရံုသာ မကဘဲ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ခြန္အားကိုပါ ရရိွနိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

<< Start < Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Next > End >>
Page 6 of 34
You are here:   HomeHealth